Η θητεία στο στρατό είναι ένα είδος εξετάσεων, μια εποχή που ένα πολύ νεαρό αγόρι μετατρέπεται σε θαρραλέο, ισχυρό και εντελώς ανεξάρτητο άτομο. Η προετοιμασία για την υπηρεσία είναι ένα σημαντικό σημείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την είσοδο στις τάξεις του στρατού, όπου ο μελλοντικός μαχητής θα πρέπει να μείνει για το επόμενο έτος ή δύο.
Απαραίτητη
- - ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ;
- - γήπεδο ή αθλητικό γήπεδο με αθλητικές εγκαταστάσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η στρατιωτική θητεία είναι ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή κάθε νέου που έχει φτάσει στην ηλικία των δεκαοκτώ ετών. Ο στρατός κάνει τα νεαρά παιδιά ανεξάρτητα και θαρραλέα άτομα. Η προετοιμασία για την υπηρεσία είναι ένα πλήρες σύνολο μέτρων, κατά την εφαρμογή των οποίων κάθε προ-στρατολογητής θα είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις διαφόρων στρατευμάτων.
Βήμα 2
Μάθετε να κάνετε πραγματικές ασκήσεις στρατού. Η φόρτιση είναι ένα απαραίτητο στοιχείο που περιμένει έναν νεαρό πολεμιστή σε οποιοδήποτε από τα στρατεύματα στα οποία μπορεί να υπηρετήσει. Μια στρατιωτική χρέωση διαρκεί τουλάχιστον μισή ώρα και αποτελείται από τρία άνισα μέρη, τα οποία μαζί αποτελούν ένα ενιαίο σύνολο.
Βήμα 3
Γενικά, διαιρέστε την άσκηση ως προετοιμασία:
- ασκήσεις προθέρμανσης (περπάτημα, μετάβαση σε αργή πορεία, γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις για τα χέρια, τα πόδια).
- έντονες ασκήσεις (ασκήσεις με βάρη, σε προσομοιωτές και γυμναστικές συσκευές, υπερνίκηση εμποδίων, άλματα, διασταυρώσεις διαφόρων μηκών, αλλά όχι λιγότερο από τέσσερα χιλιόμετρα) ·
- ολοκλήρωση (αργό, χαλαρωτικό τζόκινγκ με μετάβαση στο περπάτημα με αναπνευστικές ασκήσεις και μυϊκή χαλάρωση).
Βήμα 4
Ελέγξτε και αξιολογήστε τη δύναμή σας. Οι ένοπλες δυνάμεις έχουν ειδικές απαιτήσεις και θέτουν πρότυπα για να δοκιμάσουν τη δύναμη και την αντοχή ενός νεαρού μαχητή. Για να το κάνετε αυτό, κάντε τέσσερις ασκήσεις ελέγχου:
- pull-up στη γραμμή (7-12 φορές).
- ανύψωση με πραξικόπημα (5-10 φορές).
- ανύψωση βραστήρα 24 κιλών χωρίς ανάπαυση (26-40 φορές για διαφορετικές κατηγορίες βάρους)
- σύνθετη άσκηση αντοχής - ο μέγιστος αριθμός κάμψεων του κορμού από την αρχική θέση που βρίσκεται στο πάτωμα μέχρι τα χέρια να αγγίξουν τις κάλτσες για 30 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από κάμψη και επέκταση των βραχιόνων στη θέση ξαπλώματος (40-48 φορές).
Με βάση το πώς αισθάνεστε, μετά την άσκηση, συμπεράνετε ότι πρέπει να ασκείστε περισσότερο ή λιγότερο συχνά.
Βήμα 5
Εξοικειωθείτε με το καθεστώς. Σηκωθείτε νωρίς (στις 5-6 η ώρα), πηγαίνετε στο κρεβάτι και τρώτε πάντα ταυτόχρονα. Αφήστε κατά μέρος οκτώ ώρες ύπνου.
