Υπάρχουν πολλοί μύες στο ανθρώπινο σώμα, όλοι απαιτούν προπόνηση για να είναι σε καλή κατάσταση. Εάν κάνετε ασκήσεις για τους μυς του κόλπου, μπορείτε επίσης να πάρετε επιπλέον ευχάριστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
Κάποτε, ο Δρ Kegel εφευρέθηκε ασκήσεις που βοήθησαν στην πρόληψη της ακράτειας ούρων στις γυναίκες. Αλλά με την κανονική τους εμφάνιση, οι κυρίες άρχισαν να παρατηρούν ότι ο αισθησιασμός τους αυξήθηκε και οι άντρες τους ισχυρίστηκαν ότι άρχισαν να λαμβάνουν περισσότερη ευχαρίστηση από το σεξ. Σήμερα, αυτές οι ασκήσεις ονομάζονται ανατροπές και ανοίγουν έναν νέο κόσμο αισθήσεων σε ζευγάρια.
Ερωτική ικανότητα
Η προπόνηση των κολπικών μυών χρησιμοποιήθηκε ενεργά από γκέισα και ευγενείς, οι γυναίκες σε ανατολίτικα χαρέμ γνώριζαν καλά αυτά. Αυτές οι ασκήσεις επέτρεψαν στην ερωμένη να φέρει τον άνδρα σε μαγευτικές αισθήσεις με τη μήτρα της. Οι βιοτέχνες ήξεραν πώς να πιπιλίζουν νερό στο πιο ευαίσθητο μέρος του σώματος και να χορέψουν χωρίς να πέσουν ούτε μια σταγόνα. Θεωρήθηκε το ύψος της τελειότητας αν μια γυναίκα έβαζε ένα ραβδί μέσα, όχι παχύτερο από ένα μολύβι, και τότε ακόμη και ένας ισχυρός άντρας δεν μπορούσε να το τραβήξει έξω, γιατί τον κράτησε πολύ σφιχτά με τους μυς της.
Σήμερα, οι αστραπιαίες ασκήσεις είναι διαθέσιμες σε όλους, αλλά απαιτούν τακτική προπόνηση και συνεχή άσκηση. Υπάρχουν ακόμη προσομοιωτές για την ενίσχυση αυτής της περιοχής, επιταχύνουν τη λήψη του επιθυμητού αποτελέσματος. Οποιαδήποτε κυρία μπορεί να εκτελέσει το συγκρότημα, αλλά συνιστάται ιδιαίτερα να το κάνει σε γυναίκες που έχουν γεννήσει προκειμένου να αποκαταστήσει την ελαστικότητα των τοίχων, η οποία κατά τη διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού δεν θα μπορούσε να γίνει τόσο ελαστική.
Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών
Η πρώτη και απλούστερη άσκηση είναι να χαλαρώσετε την κολπική περιοχή. Κατά την ούρηση, προσπαθήστε να σταματήσετε τη διαδικασία. Σε αυτό το σημείο, θα αρχίσετε να τεντώνετε ορισμένους μύες, και για αυτό μιλάμε. Πιέστε τους όσο πιο δυνατά γίνεται και μετά χαλαρώστε. Πρέπει να εκτελέσετε 3 σετ των 10-15 φορές.
Περιπλέκουμε σταδιακά την άσκηση. Τραβήξτε τους μυς σας και μετά πιέστε τους ακόμη πιο σφιχτά. Αυτή είναι μια προπόνηση 2 σταδίων και με την τελειότητα αυτής της άσκησης, μπορείτε να κάνετε τρεις πιέσεις. Το μέγιστο, προσπαθήστε να κρατήσετε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεκουραστείτε και επαναλάβετε τουλάχιστον 15 φορές.
Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να διαχωρίζετε τους μύες του πρωκτού και του κόλπου. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε πρώτα την περιοχή της κλειτορίδας και μετά τους μυς του πρωκτού. Είναι σημαντικό να μην εμπλέξετε τους γλουτούς και την κοιλιά, πρέπει μόνο να μετακινήσετε τους εσωτερικούς μύες. Εναλλακτικό τράβηγμα σε αυτά τα μέρη. Μπορεί να μην λειτουργεί την πρώτη φορά, αλλά δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε, μετά από 10 προπονήσεις θα είναι καλύτερα. Πρέπει να αναβοσβήσετε τουλάχιστον 30 φορές με μία κίνηση. Συνιστάται να κάνετε το πρωί και το βράδυ.
Για περαιτέρω δραστηριότητες, θα χρειαστείτε κολπικές μπάλες, μπορείτε να τις αγοράσετε σε ένα κατάστημα σεξ. Σπρώξτε τα μέσα και, στη συνέχεια, μάθετε να τα σπρώχνετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας. Αρχικά, τοποθετήστε τους όχι πολύ βαθιά, με τους μύες της εισόδου μπορείτε να το κάνετε αυτό χωρίς μεγάλη δυσκολία. Αλλά τοποθετήστε τα όλο και πιο βαθιά κάθε φορά. Είναι καλύτερα να κάνετε την άσκηση που βρίσκεται στην πλάτη σας με λυγισμένα πόδια. Όταν, ακόμη και από το πιο απομακρυσμένο σημείο, μπορείτε να τα μετακινήσετε με ευκολία, να αρχίσετε να μαθαίνετε όχι να πιέζετε, αλλά να τραβάτε μέσα. Προσπαθήστε να τα μετακινήσετε μόνο με την ένταση των εσωτερικών μυών.
Η δυσκολία των ασκήσεων μπορεί να αυξηθεί λαμβάνοντας διαφορετικές θέσεις. Κάντε αναλαμπή ή μυϊκή ένταση και χαλάρωση ενώ οκλαδόν. Μπορείτε να περιπλέξετε την άσκηση στέκεστε στο "πόζα σκύλου". Θα βρείτε ενδιαφέρουσες παραλλαγές στη γιόγκα, επιλέξτε asana, μπείτε σε αυτό και ταυτόχρονα μην ξεχάσετε να τεντώσετε την επιθυμητή περιοχή. Από τέτοιες ασκήσεις, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ πιο αισθητό.
