Το άγχος είναι ένα πραγματικό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία. Πολλές γυναίκες ζουν σε κατάσταση συνεχούς πίεσης και κατάθλιψης. Διάφορες πρακτικές, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, βοηθούν στην απαλλαγή τους
Βασικές αρχές διαλογισμού
Οι διαλογισμοί για τις γυναίκες έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, το νόημά τους είναι να απαλλαγούν από περιττές σκέψεις, να απελευθερώνουν ενέργεια και να τακτοποιούν το νευρικό σύστημα. Οι γυναίκες που κάνουν τακτικά διαλογισμό, το συντομότερο δυνατό, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το νευρικό σύστημα και απαλλάσσουν την κατάθλιψη. Ο διαλογισμός ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, προάγει την πλήρη χαλάρωση των μυών και αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα της ενδορφίνης, η οποία θεωρείται ορμόνη της ευτυχίας.
Στο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες να επικεντρωθούν πλήρως στη διαδικασία. Είναι καλύτερο να εξασκείστε μόνοι σας διαλογισμό, ακόμη και δεκαπέντε λεπτά θα κάνει πολύ καλό, οπότε προσπαθήστε να τα χαράξετε από το πρόγραμμά σας. Εάν έχετε ένα μικρό παιδί, μην διαλογίζετε αμέσως αφού τον βάλετε στο κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνήθως εσείς είστε πολύ εστιασμένοι στο εάν κοιμάται ή όχι. Λάβετε υπόψη ότι για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερο να επαναλάβετε τις οικιακές δουλειές που είναι απασχολημένες με το κεφάλι σας πριν από το διαλογισμό.
Παίξτε μουσική υπόκρουση πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό σας. Μπορείτε να βρείτε ειδικές συλλογές για διαλογισμό προς πώληση ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ήρεμη μουσική που σας αρέσει χωρίς φωνητικά. Δημιουργήστε μια ζεστή ατμόσφαιρα στο δωμάτιο στο οποίο πρόκειται να διαλογιστείτε - χαμηλώστε τα φώτα, ανάψτε μια αρωματική λάμπα ή θυμίαμα. Σκεφτείτε τι θέλετε να διαλογιστείτε - επιτυχία, αγάπη, υγεία και άλλα καλά πράγματα.
Πώς ακριβώς διαλογίζεσαι
Καθίστε ή ξαπλώστε στο πάτωμα (η τελευταία επιλογή θα λειτουργήσει για σας εάν πονάει η πλάτη σας, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, βρείτε κάποιο σημείο στην οροφή και εστιάστε σε αυτό), δεν πρέπει να πάρετε τη θέση του λωτού, είναι καλύτερο να απλώς σταυρώστε τα πόδια σας. Ανάψτε ένα κερί, τοποθετήστε το μπροστά σας και εστιάστε στη φωτιά. Προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας από ξένες σκέψεις. Καθίστε σε αυτήν την κατάσταση για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά. Μη συνηθισμένο, μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ μακρά διαδικασία, να εξασκείστε διαλογισμό καθημερινά, αυξάνοντας αργά τη διάρκειά του.
Οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε περιόδους αυτο-σηματοδότησης και ενοχής, εξαιτίας αυτού συχνά «πέφτουν» σε κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, στην αρχή, συνιστάται να διαλογιστείτε για την επίτευξη εσωτερικής ειρήνης. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, προσπαθήστε να πείτε δυνατά ή στον εαυτό σας τη φράση «συγχωρώ ειλικρινά τον εαυτό μου. Ήρθε η ώρα για ευημερία, ειρήνη και αγάπη. Είναι πολύ σημαντικό να πείτε αυτές τις λέξεις όταν είστε εσωτερικά έτοιμοι για αυτό, πρέπει να προέρχονται από μέσα.
